Perdre du poids est un challenge, mais ne pas le reprendre est encore plus difficile. Qui n’a jamais entendu parler de l’effet yo-yo ? Ce phénomène bien connu touche une majorité de personnes ayant suivi un régime, avec un retour au poids initial, voire une prise de poids supplémentaire.
Prenons un exemple simple : imaginez un élastique. Si vous le tirez brutalement, il reviendra encore plus fort à son point de départ. C’est exactement ce qui se passe avec votre poids lorsque vous perdez des kilos trop rapidement sans stabilisation.
Le corps possède ce qu’on appelle une « mémoire du poids ». Pendant des années, il a été habitué à un certain équilibre. Si vous perdez du poids trop vite, il va considérer cela comme une menace et chercher à reconstituer ses réserves dès que possible.
C’est pourquoi une stabilisation progressive est essentielle. Elle permet :
- D’éviter les frustrations et la reprise de poids
- De réguler le métabolisme pour qu’il accepte ce nouveau poids comme une norme
- D’adopter des habitudes alimentaires saines sur le long terme
- Le corps met environ 6 mois à s’adapter à un nouveau poids
- Une digestion lente peut augmenter la rétention d’eau et donner l’impression de reprendre du poids, même si ce n’est pas le cas
Les 3 erreurs les plus courantes après une perte de poids
- Revenir trop vite à ses anciennes habitudes alimentaires
Après un régime, beaucoup de personnes pensent pouvoir manger comme avant. Le problème ? Le métabolisme s’est adapté à une phase de restriction et va stocker plus rapidement. - Se priver en permanence par peur de regrossir
À l’inverse, certaines personnes continuent à manger trop peu, ce qui affaiblit leur énergie et leur digestion, rendant le corps encore plus réceptif à une reprise de poids. - Négliger l’équilibre émotionnel
Le stress, les émotions négatives ou les compulsions alimentaires sont des facteurs clés dans la reprise de poids. Un corps détendu stabilise mieux son poids qu’un corps sous tension.
Les solutions simples et efficaces en MTC et en nutrition
L’approche Slim Tao repose sur un équilibre énergétique global. La médecine traditionnelle chinoise (MTC) enseigne que la prise de poids et sa stabilisation sont directement liées à l’état de nos organes, notamment la Rate, le Foie et les Reins.
- Si la Rate est affaiblie, la digestion est plus lente, et le corps stocke plus facilement.
- Si le Foie est bloqué, les émotions ne circulent pas bien, ce qui favorise les compulsions alimentaires.
- Si les Reins sont faibles, l’énergie vitale diminue et ralentit le métabolisme.
Rééquilibrer son énergie pour stabiliser son poids.
La stabilisation ne consiste pas seulement à surveiller son alimentation. Il s’agit d’un processus global, où l’alimentation, l’énergie et l’équilibre émotionnel jouent un rôle clé.
Adopter une alimentation stabilisante et nourrissante
Ne pas supprimer mais ajuster.
Si vous avez perdu du poids en réduisant certains aliments, il faut maintenant les réintroduire intelligemment pour éviter les frustrations et apporter un bon équilibre nutritionnel.
Les aliments idéaux pour la stabilisation en MTC sont :
- Les céréales complètes (riz complet, quinoa, millet) qui nourrissent la Rate
- Les légumineuses (lentilles, pois chiches) qui régulent la glycémie
- Les légumes racines (carottes, patates douces, potimarron) qui ancrent l’énergie
- Les fruits peu sucrés (pommes, poires, baies) pour éviter les pics de glycémie
À éviter : les aliments ultra-transformés, trop gras ou sucrés qui fatiguent la digestion et relancent l’envie de grignoter.
Soutenir son système digestif avec la MTC
En médecine chinoise, bien digérer, c’est bien stabiliser. Une digestion efficace permet d’assimiler correctement les nutriments et d’éviter les stockages inutiles.
- Favoriser les aliments chauds et cuits : Les soupes, bouillons et plats tièdes préservent la Rate et évitent le stockage de graisses.
- Booster la digestion avec des plantes : Tisanes de gingembre, de cannelle et d’anis étoilé pour soutenir l’énergie digestive.
- Limiter le cru et le froid : Manger trop de salades ou de crudités fatigue la digestion et ralentit le métabolisme.
Équilibrer son mental et son énergie
Le stress est un ennemi de la stabilisation.
En situation de stress, le corps sécrète du cortisol, une hormone qui favorise le stockage des graisses, notamment au niveau du ventre.
Que faire ?
- Pratiquer la cohérence cardiaque (5 minutes de respiration profonde par jour)
- Faire une activité relaxante : marche en pleine nature, yoga, tai-chi
- Dormir suffisamment : Un manque de sommeil perturbe la régulation de l’appétit
Co-fondatrice de Slim Tao© et de son concept
Perdre du poids, c’est une victoire, mais stabiliser son poids, c’est garantir un succès durable. L’objectif n’est pas de continuer un régime strict à vie, mais d’apprendre à écouter son corps, respecter son équilibre et adopter des habitudes durables.
L’approche Slim Tao repose sur un équilibre entre nutrition et médecine chinoise, en s’adaptant au métabolisme et aux besoins énergétiques de chacun.
Voici un récapitulatif des clés d’une stabilisation réussie :
- Réintroduire intelligemment les aliments sans frustration
- Privilégier les aliments digestes et nourrissants
- Soutenir la digestion et l’énergie avec la MTC
- Gérer son stress et ses émotions
Avec ces conseils, votre perte de poids devient un véritable changement de vie durable. Slim Tao vous accompagne pour transformer votre équilibre alimentaire en une force naturelle et intuitive.
