L’hiver touche à sa fin et pourtant, vous vous sentez toujours fatigué(e), sans entrain, avec une sensation de lourdeur persistante ? C’est normal ! Cette saison met le corps à rude épreuve : journées courtes, froid, manque de soleil… Résultat ? Le métabolisme tourne au ralenti, la digestion est plus lente, et on accumule des toxines.
Si, en plus, vous avez pris quelques kilos cet hiver et que vous souhaitez amorcer une perte de poids tout en retrouvant votre énergie, il est essentiel de comprendre comment votre corps fonctionne en cette période.
Dans cet article, on vous explique pourquoi l’hiver puise dans vos réserves et comment la Médecine Traditionnelle Chinoise et la nutrition peuvent vous aider à recharger les batteries naturellement.
Pourquoi se sent-on fatigué en fin d’hiver ?
L’hiver n’est pas qu’une simple saison froide, c’est une période où l’organisme s’adapte à des conditions plus rudes. Plusieurs facteurs expliquent cette fatigue persistante :
- Manque de lumière : Moins d’exposition au soleil = moins de vitamine D, essentielle pour l’énergie et l’humeur.
- Métabolisme ralenti : En hiver, le corps brûle moins de calories et stocke plus de graisses pour se protéger du froid.
- Excès alimentaires : Repas plus riches, grignotages et aliments réconfortants favorisent une digestion difficile et un encrassement du foie.
- Énergie en baisse selon la MTC : En médecine traditionnelle chinoise, l’hiver est relié à l’énergie des Reins, qui stockent notre vitalité. Mais en fin de saison, ces réserves sont souvent épuisées.
Selon la MTC, les Reins sont considérés comme la « batterie » du corps. Si leur énergie est faible, la fatigue, les fringales et la prise de poids peuvent s’installer durablement.
Les solutions naturelles pour retrouver énergie et vitalité
Maintenant que l’on sait d’où vient cette fatigue, voyons comment retrouver votre énergie de manière simple et efficace, tout en favorisant une perte de poids durable.
Soutenir l’énergie des Reins selon la médecine chinoise
En MTC, l’hiver est lié à l’élément Eau, qui régit les Reins. Pour retrouver de la vitalité, il faut réchauffer l’organisme et tonifier cet organe.
- Favoriser les aliments chauds et reminéralisants :
- Bouillons d’os, soupes miso, légumes vapeur
- Algues, sésame, noix, haricots rouges (riches en minéraux)
- Infusions de gingembre, cannelle ou réglisse pour activer l’énergie
- Limiter les aliments qui fatiguent les Reins :
- Produits laitiers en excès (favorisent l’humidité dans le corps)
- Aliments trop froids (crudités en grande quantité, glaces)
- Café et alcool qui épuisent les réserves énergétiques
Le bain de pieds chaud avant le coucher pour soutenir l’énergie des Reins.
En MTC, les Reins sont liés à l’élément Eau et à la chaleur interne du corps. Un moyen simple mais puissant de les tonifier est de plonger ses pieds dans une bassine d’eau chaude pendant 10 à 15 minutes, surtout en fin de journée.
Détoxifier en douceur pour alléger l’organisme
En fin d’hiver, il est important de nettoyer son corps des toxines accumulées pour relancer l’énergie et faciliter la perte de poids.
Une cure détox MTC est différente des détox classiques. Il ne s’agit pas de brusquer le corps avec des jus froids, mais d’aider le Foie et les Reins avec des aliments adaptés :
- Ajoutez à votre alimentation :
- Radis noir et artichaut (idéals pour drainer le foie)
- Eau tiède citronnée au réveil
- Infusions de pissenlit ou de romarin
- Évitez les aliments pro-inflammatoires :
- Sucre raffiné, plats industriels, fritures
- Viandes rouges en excès (favorisent l’acidité)
Pratiquez un auto-massage abdominal pour stimuler les organes digestifs (Foie, Estomac, Intestins) et activer la circulation de l’énergie (Qi). Il vous suffit de vous allonger ou vous asseoir confortablement. Placez vos mains sur votre ventre et effectuez des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre (suivant le transit intestinal). Massez pendant 5 minutes chaque soir avant de dormir avec une pression douce mais ferme.
Remettre du mouvement dans votre quotidien
L’hiver favorise la sédentarité, mais pour retrouver de l’énergie, rien de mieux que réactiver la circulation de l’énergie (Qi).
Bouger, oui, mais en respectant son rythme et son énergie du moment, pour éviter l’épuisement et favoriser une perte de poids durable et harmonieuse
- Le matin : Quelques étirements ou du Qi Gong pour réveiller l’énergie
- En journée : Marche active de 20 à 30 minutes, idéalement en extérieur
- Le soir : Yoga doux ou cohérence cardiaque pour un meilleur sommeil
En MTC, il est recommandé de faire de l’exercice entre 7h et 9h, période où l’énergie de l’Estomac est la plus forte. C’est le moment idéal pour réveiller son métabolisme.
Optimiser son sommeil pour régénérer l’énergie
Un bon sommeil est essentiel pour recharger les batteries. En fin d’hiver, beaucoup souffrent de fatigue chronique due à un sommeil perturbé.
- Les clés pour un sommeil réparateur :
- Dîner léger et chaud pour éviter les digestions difficiles
- Éviter les écrans 1h avant de dormir pour ne pas bloquer la mélatonine
- Diffuser de l’huile essentielle de lavande pour apaiser le mental
Miser sur des super-aliments énergisants
Pour rebooster l’énergie et stimuler la perte de poids, certains aliments sont particulièrement intéressants :
- Les boosters naturels :
- Gelée royale et pollen : Renforcent l’immunité et l’énergie
- Graines de chia et spiruline : Riches en minéraux essentiels
- Thé matcha : Un bon substitut au café sans les effets négatifs
Co-fondatrice de Slim Tao© et de son concept
En fin d’hiver, il est normal de ressentir un coup de fatigue. Mais en appliquant ces conseils inspirés de la Médecine Traditionnelle Chinoise et de la nutrition, vous pouvez retrouver votre énergie naturellement, tout en amorçant une perte de poids durable.
Je vous rappelle ci-dessous les actions clés à mener pour booster votre énergie :
- Favoriser les aliments chauds et reminéralisants
- Détoxifier le foie et les reins en douceur
- Bouger quotidiennement sans excès
- Améliorer son sommeil pour recharger les batteries
- Intégrer des super-aliments énergisants
Avec l’approche Slim Tao, nous vous proposons de retrouver un équilibre naturel et durable.
Alors, prêt(e) à dire adieu à la fatigue hivernale ?
